články

Potrebujeme trochu nepohody – Horméza

Kľúčovými pre naše zdravie sú napríklad:  odpovedajúca spánková hygiena, kvalitný stres manažment, zdravá výživa, primeraná a pravidelná ...

“Čo nás nezabije, to nás posilní.”

Čo nás nezabije, to nás posilní.“ Známy citát F. Nietzsche – ho trefne vystihuje princíp hormézy, kedy pravidelnému, postupnému vystavovaniu sa str...

Efektívne pracujme s našim “prepínačom” …pre zdravie

Biológia, hlavne biológia človeka, ma fascinuje viac ako keď som ju na výške študoval 😊 Je úžasné ako sa vedcom darí viac rozumieť „bunkovej alchým...

Zdravie & Reziliencia

Ak hovoríme o zdraví, odolnosti, reziliencii, musíme ich k podstate – k bunkovému zdraviu. Piliermi nášho zdravia sú nepochybne kvalitná spán...

Reziliencia obyčajnej mamy

Zuzana Čmelíková Som mamou dvoch úžasných detí. Janíka a Emky. Kým som  nemala deti verila som tomu, že vzdelanie a praktické skúsen...

Nevyhorieť

Stres, depresie, burnout sú epidémiami 21 storočia. WHO prisúdila burnoutu status oficiálnej diagnózy – od januára 2022. Je ale potrebné veno...

Čo sme donedávna nevedeli

„Starajme sa o svoje zdravie, hlavne zdravie svojich mitochondrií, nedajme šancu „štyrom zabijákom“ : neurodegeneratívnym ochoreniam(Alzheimer, Par...

TOP 10 stratégii pre mozog

ba 1/3 mozgu je geneticky fixovaná, poďme teda podporiť našimi“ life-style“ rozhodnutiami ten „zvyšok“😊 1.Spánok: kompletný reštart mozgu,dôležitý ...

Reziliencia & Leadership

Leadership a reziliencia: 7 znakov rezilientného lídra Každý deň realizujeme veľké množstvo rozhodnutí a dostávame sa do situácií, pri ktorých...

Zdravie & reziliencia 2020

Reziliencia  nie je len o našej schopnosti vysporiadať sa s prekážkami, nepriaznivými okolnosťami, reziliencia nie je len o našej schopno...

Pilulka pre šťastie

Pilulka pre šťastie je dostupná pre každého :))) Vo svojej knihe Anders Hansen – “Dobehni svoj mozog” odkrýva blahodárne účinky p...

EFT – tapping

Keď som sa vôbec po 1vý x oboznámil s technikou EFT ( emotional freedom technique), moje myšlienky boli možno obdobné ako tie vaše :). “Čo je...

BDNF ???

BDNF ( brain-derived neurotrophic factor) – neurotrofický mozgový faktor, proteín, ktorý podnecuje rast mozgových buniek, stimuluje neurogené...

TOP 3 knihy 2019 – pre zdravie

Moja Topka kníh o zdraví, pre zdravie 🙂 Verím, že Vám pomôže v inšpirácii vhodného vianočného darčeka pre vašich blízkych. 1.Anders Hansen: Dobehni...

Techniky reziliencie na rýchle zvládnutie stresu

Na zvládnutie stresu je potrebné zmeniť myšlienky. S tým vám pomôžu dve techniky reziliencie, ktoré môžete aplikovať kdekoľvek a vždy, keď cít...